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[转载] 83岁钟南山院士,游泳、跑步、引体向上,他从未停止运动 [复制链接]

发表于 2020-1-24 11:12 |显示全部楼层
83岁钟南山院士,游泳、跑步、引体向上,他从未停止运动


钟南山院士参加篮球赛时的视频

图片来源:CCTV《大家》

“良好的体魄,是我们抵御一切的前提”

这两天,最让中国人关心的两件大事,莫过于“过年回家”和“肺炎疫情”。

从1月20日开始,“肺炎疫情”便无数次登上热搜榜,最新消息,国家卫健委专家组成员高占成表示,新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在 7 天左右,短的在 2~3天,长的 10~12 天。

根据国家卫健委介绍的新型冠状病毒肺炎感染情况:截至 22 日 21时,国内新型肺炎确诊 473例,疑似137例,死亡 9 例。


疫情实时地图

信息来源:|“丁香园”(丁香园:新型冠状病毒疫情每日播报 | 2020.01.22)

在不断蔓延的恐慌情绪中,一个名字频频占据热搜头条,他就是钟南山。

今年83岁的钟南山是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长。2003年,正是他研究的治疗方法,使中国人摆脱了“非典”的死亡阴影。

白岩松就新型冠状病毒,对话钟南山院士

视频来源:CCTV

镜头前,83岁的钟南山身材挺拔而健硕,身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人,丝毫不像一位耄耋老人。

精神矍铄的他,看上去似乎还是60多岁的模样,这都得益于他几十年如一日的锻炼。


图片来源:Google


“感觉年龄对我没太大影响”

钟南山从小就喜欢运动,

球类、田径都有涉猎

在北京大学医学部读书期间,

他曾在校运会创下的几项纪录,

很长一段时间都没人能打破。


图片来源:新快报

1959年,钟南山又以学生身份

参加第一届全运会,并以54秒6的成绩

打破了全国400米跨栏的记录

哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目,

他以非职业运动员的身份参加,

也取得过11秒02的好成绩。


钟南山参加第一届全运会的照片资料

图片来源:新快报

几十年来,钟南山从未停止过锻炼。

甚至在出差时,他也会带上拉力器,

在休息之余做拉力运动。

举重的最高重量达到100公斤

卧推则可以达到70公斤

即使没有带运动器材,

他也会徒手做俯卧撑、

仰卧起坐、原地高抬腿等。

几十年如一日的坚持锻炼,

让钟南山看上去比实际年龄小很多,

也没有出现老年人常有的

视听障碍、反应迟缓

记忆力衰退、腰腿疼等问题


图片来源:Google

钟南山常说:

“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,

感觉年龄对我没有太大影响,

我现在还可以承担日常工作,

这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

即使工作繁忙,他仍坚持

每周锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时

钟老先生说:“锻炼就像吃饭,

已成为我生活的一部分”

在北京大学医学部担任教授期间

钟南山就经常跑去冬泳。

早在2015年时,

当他参加游泳锻炼的照片被传到网络,

就引起不少网友关注。


图片来源:Google

虽然当时的他已是79岁的老人,

但看那紧实健壮的手臂

清晰可见的肌肉线条

身体也太硬朗了!

钟老常说,体育运动能培养人的三种精神

第一是竞争精神,一定要力争上游。

第二是团队精神。

第三是如何在单位时间内,

高效地完成任务。


新型冠状病毒爆发之前,

年过八旬的他仍旧坚持每周坐诊。

钟老认为:

“锻炼对身体健康有很关键的作用,

能让人保持年轻的心态。”

可不,今年83岁的他头发也并未全白,

脱掉白大褂后,仍是一身肌肉。

连网友们也不禁感叹:

17年过去了,钟院士竟然一点没变。


图片来源:CCTV


锻炼就像吃饭一样

为了让平时锻炼更方便,

钟老索性在家布置个简易健身房。

在并不宽敞的家里

哑铃、动感单车、跑步机、

拉力器、双杆这些常用的健身设备

挤满了房间

哪怕是出差的日子,他也会带上拉力器,

做些简单的力量锻炼。

再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。

除此之外,钟南山也常常跑步,

一般选择5公里左右的距离。



图片来源:Google

在家中,脱下衬衣,穿上运动背心的他

会来到跑步机上快走、慢跑,

除了跑步,力量训练也是钟院士的最爱,

这也是83岁还能保持一身肌肉的原因。

力量训练的主要目的是肌肉功能

而心肺功能的保持和提升要靠耐力训练

钟老这样解释道


图片来源:Google

虽然运动几十年如一日

但是钟南山院士从不会强求

一定要做到多少运动量

“做完目标的量就不做了,

不是做不动了,而是适可而止,

我这个年纪保持体能很重要,

不是为了增强体质。”


图片来源:Google


健康的生活方式让他们终身受益

一个人寿命的长短

大多不取决于衰老和疾病

而是正常的生活方式

在钟南山院士身上我们看到

运动的确对他的身体健康起到了关键作用

钟南山院士说,“现在很多年轻人,

真是因为没有养成正确的生活方式,

身体才会出现各种疾病,

器官才会衰老地更快。”


图片来源:CCTV《大家》

为此,钟南山院士提出

跑步是提升上班族和青少年学生

身体素质和抵抗力的最佳方法之一

事实上钟老也用亲身经历和实际行动

证明了自己的这一观点

为此,不得不提曾发生在他身上

一件非常神奇的往事


图片来源:Google

那是2002年12月至2003年4月

在抗击非典期间,钟南山院士接诊了无数病人

为了更好地研究病理

他采用了”口腔检测“的方法

要知道

非典传染的重要途径之一是飞沫和空气

在早期检测病人时他甚至没有戴口罩的意识

一旦有病人咳嗽两声,几乎必然在劫难逃


图片来源:Google

但整个非典期间,他并没有倒在非典上

这一度让诸多人十分疑惑。

当记者带着疑问询问他的时候,

钟老也找不到合理的解释

“哦,或许只是因为我身体好,抗病能力强”

说完他哈哈大笑


图片来源:Google

长期的力量和有氧锻炼,

不仅让他比同龄人显得更年轻健康,

依稀可见的肌肉线条,

也让不少年轻人自愧不如!


2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。

图片来源:金羊网-新快报

还有前几年这张和年轻人打篮球的照片,

在他轻松地腾空跳跃间

不知羡煞多少同龄人!

83岁的年龄,

也同样可以有28岁的活力与朝气!


图片来源:Google

无独有偶,和钟南山院士一样

同样被称为国士的袁隆平

也有着同样的热爱运动的习惯

年轻时候的袁老爷子,是武汉市的游泳健将

还曾拿到全市的游泳第一名

元旦的时候,90岁的袁隆平寄语年轻人:

要注意身体,

2020年要多运动,身体才会好。

他还表示现在这些年轻人,

可能都游不过他。

游泳可以说是老爷子最喜欢的体育项目

还曾连续三年拿了短池50米的冠军

每年湖南农科院举行游泳比赛,

袁隆平都能战胜小伙子们,

当仁不让地成为游泳冠军。

除此之外,袁隆平还喜欢打气排球

每天下午5点,都会去小院和老人们打球

拦网、接球,时不时还能给对方来个扣球,

排球场上的袁隆平依旧童心未泯。


图片来源:Google

此外,他还喜欢做广播体操。

无论严寒酷暑,刮风下雨,

每天清晨7点半左右,

袁老都会精神抖擞

一招一式地在院子里做广播体操。

袁隆平说90岁的自己,是真正的90后

“锻炼可增强体质,

身体好才能更好地做科研。”

坚持锻炼身体,

不仅让袁隆平拥有好的身体状况,

更重要的是,让他拥有了年轻的心态

图片来源:Google

拥有一个强健的体魄,

是我们面对一切的根基

在如今新型冠状病毒肺炎肆虐的当下

也愿我们以钟院士和袁院士为榜样

向他们致敬、向他们看齐!

参考资料:

澎湃新闻 跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身

世界华人周刊 钟南山这张图疯传:17年前他领军战非典;今天,84岁的他再赴武汉

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