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[情感私语] 有效缓解压力的方法是什么 [复制链接]

发表于 2019-7-5 10:02 |显示全部楼层
 压力大怎么办?在我们生活中,不管是在工作上还是学习上,或多或少都会遇到一些压力,因此压力对我们来说也是一种正常的心理反应。那么针对这些压力,我们该如何应对?有效缓解压力的方法又是什么?

  1、带去新鲜空气,带走污浊空气

  休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

  2、随它去

  辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

  3、分散压力

  可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中:认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作有可能的话都加到你的身上,这样你的工作强度就要大大增加了。

  4、了解敌人

  确切的来说,到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。

   5、对尚未做的工作提高警惕

  对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一是总结经验,二是给自己寻找自信。制定一些短期计划,并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。

  6、不要把工作当成一切

  当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是处理压力的关键。

  7、转移还是释放它

  做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

  8、脸皮练厚点

  不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

  9、明白自己的权利

  读一下劳动法读本之类的书,这对你了解自己和老板在工作中的权利和义务非常重要。

  人们常说有压力才有动力,这话确实没错。所以学会如何处理和缓解压力固然重要,但是有时给自己适当的留一点压力也还是有好处的。以上就压力大怎么办这一问题的解决方法进行了解说,希望对各位有帮助。

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